(EN) 7 healthy breakfast ideas for travelers
Години наред ставах сутрин пиех едно кафе и тръгвах по задачи. Хапвах нещо на крак към обед и едва вечерта сядах на спокойствие да вечерям нещо питателно и вкусно. С времето бавно, но упорито започнах да акцентирам на закуската, като една от първите промени, които направих беше да не вечерямпо-късно от 6-7 часа. Така организмът има достатъчно време да преработи храната преди да си легна, а и сутринта се събуждам гладна, защото повече от 12 часа не съм приемала нищо.
Подготвих 7 здравословни закуски за пътуващи, а и не само. Те са много лесни и бързи за приготвяне и ще направят деня ви цветен и усмихнат. Когато приготвям храната си, винаги се стремя да има различни цветове в нея, за да могат всички сетива да се хранят. Може да изпробвате тези 7 идеи докато пътувате или се събуждате в собствения си дом, мястото със сигурност няма значение. Всяка една рецепта ще спомогне да заредите тялото си с енергия и да заредите батерии след дългия сън. Закуската ще вдигне енергийните ви нива и ще спомогне да организирате добре деня си и да приключвате задачите една след друга.
За мен е изключително важно закуската да има ралични полезни вещества, така че на организма да се дават витамини нужни за правилното му функциониране. 7-те закуски може да приготвите за всеки ден от седмицата, нека да видим какво има в листа.
Прясно изцеден фреш
Сутринта е много лесно да освежим мисълта и тялото си като изпием една чаша прясно изцеден фреш от плод по ваш избор. Аз лично предпочитам цитрусовите сокове от портокал, грейпфрут, лимон, като често добавям и малко газирана вода.
Плодове
Независимо дали сте любители на чая или кафето, към сутришния ритуал по събуждане на тялото и духа, може да прибавите и сезонен плод, който обичате. Ако имате и малко повече време спокойно нарежете купа плодова салата и ето ви една витаминозна закуска, с която ще зарадвате стомаха си.
Сандвич с авокадо
Малко зеленина в менюто е повече от наложителна, нали! Това може да стане само с добавяне на така любимото за някое авокадо! Аз обичам да закусвам с пълнено със сирене авокато и няколко филийки черен хляб. Често добавям и пресен босилек, а вие може да използвате и някоя друга зелена подправка като магданоз, например. Лесно, нали?
Супер закуска със спирулина
Обожавам да закусвам с всякакви разновидности купичка с кисело мляко, в която добавям различни съставки. Ето една супер рецепта, която ще даде на организма ви много полезни вещества и ще ви зареди с енергия. В купа с кисело мляко добавяте една праскова, една чаена лъжица спирулина, една чаена лъжица мляно ленено семе. Тялото и душата ликуват!
Чия пудинг
Обичам чия с кисело мляко и така най-често приговям моя чия пудинг. Отгоре поръсвам със замразени плодове – малини, боровинки и т.н. и ето че закуската ми е готова.
Плодово кисело мляко
Българските ми корени винаги ме теглят към традиционната ни кухня и благините, които имаме по нашите земи. Така че, няма да ви учудя като кажа, че много обичам да си правя домашно плодово кисело мляко, която може да е с цели парчета плодове или може да направите го направите хомогенно като го пуснете на блендера. Тук съм нарязала пресни ягоди.
Енергийно смути
Това е органична енергийна напитка, която ще зареди тялото и ума ви с енергия поне до обед. Със сигурност след него ще успеете да отметнете хиляди задачи, ьащото стимулира мозъка и всички процеси в тялото. Необходимо е само да пуснете в блендера бадемово мляко, праскова или банан (по ваш избор), чаена лъжичка мака на прах, органична гуарана на прах и акай бери. Отгоре поръсете с кокосов чипс. Насладете се на вкуса!
Вие какво обичате да закусвате? Ще се радвам да споделите как започва денят ви в коментари по-долу!
Намасте, Мони
PIN IT
